Δεν είναι μόνο η δίψα - Πώς καταλαβαίνεις ότι το σώμα σου χρειάζεται νερό

🕛 χρόνος ανάγνωσης: 2 λεπτά ┋

Μπορεί να μην νιώθετε δίψα, ωστόσο αυτό δεν σημαίνει ότι έχετε πιει όσο νερό χρειάζεται ο οργανισμός για να λειτουργήσει σωστά, ειδικά στη μεγάλη ζέστη ή στον καύσωνα. Όταν η ποσότητα υγρών που καταναλώνουμε δεν επαρκεί, το σώμα αρχίζει να στέλνει απανωτά μηνύματα. Μερίμνησε, για να προστατευτείς από την αφυδάτωση!

Έξι μηνύματα που στέλνει το σώμα όταν του λείπει νερό

Αν παρατηρήσεις κάτι από τα παρακάτω ή συνδυασμό τους, το πιθανότερο είναι ότι χρειάζεται να πιεις περισσότερο νερό από όσο πίνεις ήδη.

1. Νιώθεις τα χείλη στεγνά και «ξερό» το στόμα. Είναι λογικό -χωρίς υγρά μειώνεται η παραγωγή σάλιου με τις γνωστές συνέπειες στο στοματικό περιβάλλον. Η ξηροστομία είναι κλασικό και προφανές μήνυμα, που μπορεί να σε ξυπνήσει ακόμη και τη νύχτα. Νεράκι και γρήγορα!

2. Τα ούρα σκουραίνουν και λιγοστεύουν χαρακτηριστικά. Κανονικά το χρώμα τους πρέπει να είναι ανοιχτό και σχετικά διαυγές. Αν παρατηρήσεις το αντίθετο σε συνδυασμό με μειωμένη ποσότητα, χρειάζεσαι πολύ περισσότερο νερό απ’ όσο πίνεις.

3. Το δέρμα δείχνει θαμπό και στεγνωμένο. Η αφυδάτωση καθρεφτίζεται στο πρόσωπό σου. Αν δεις το δέρμα «μαραμένο», σπεύσε πρώτα να το …ποτίσεις από μέσα, πριν απλώσεις οποιαδήποτε κρέμα εξωτερικά.

4. Αισθάνεσαι ατονία, κούραση και έλλειψη ενέργειας. Μην έχοντας επαρκή υγρά ο οργανισμός για να τροφοδοτήσει ικανοποιητικά τη μηχανή του, περιορίζεται στα απολύτως απαραίτητα με αποτέλεσμα τα πάντα να υπολειτουργούν. Νεράκι τώρα για να πάρουν μπροστά οι μύες και τα όργανα.

5. Έχεις «αδικαιολόγητες πείνες». Δεν είναι και τόσο αδικαιολόγητες, είναι η λογική συνέχεια του αισθήματος ατονίας και απουσίας ενέργειας, που χτυπάει το καμπανάκι για αναζήτηση ενέργειας. Τροφοδότησε τον οργανισμό σου συστηματικά με νερό και φάε τότε που πρέπει να φας.

6. Παθαίνεις κράμπες στη γυμναστική, το κολύμπι, ακόμη και στον ύπνο. Μήπως ανήκεις στην κατηγορία εκείνων που καμαρώνουν για το …κιλό που χάσανε μέσα σε μια ώρα από τον ιδρώτα που έριξαν στο γυμναστήριο; Όχι μόνο δεν πρέπει να χαίρεσαι γι’ αυτό, αλλά αντιθέτως πρέπει να τρέξεις να το αναπληρώσεις με φρέσκο νεράκι, χυμό ή κάποιο αθλητικό ποτό, αλλιώς οδηγείς τους μυς σου στην εξόντωση και οι ενοχλητικές κράμπες θα σε επισκέπτονται συχνά.

Διαβάστε ακόμη