Πανελλήνιες: Πώς να διαχειριστείτε το άγχος των εξετάσεων - Τεχνικές αντιμετώπισης

Το άγχος την περίοδο των πανελληνίων εξετάσεων είναι ένα από τα πιο συνηθισμένα φαινόμενα εμφάνισης στις ζωές των εφήβων, καθώς μεταφράζεται ως φόβος της αποτυχίας. Ο σύμβουλος σταδιοδρομίας και διευθυντής στο 1ο Γυμνάσιο Καλλιθέας, Νίκος Δεμερτζής αναφέρθηκε στη διαχείριση του άγχους, αλλά και σε πρακτικούς τρόπους για την αντιμετώπισή του.

«To άγχος μπορεί να μας κάνει καλό. Το δημιουργικό άγχος δεν είναι κακό, όταν έχουμε υπερβολικό όμως τα χάνουμε όλα, το χειρότερο από όλα είναι ο πανικός», ανέφερε στη συνέντευξή του στην ΕΡΤ ο κ. Δεμερτζής. «Το άγχος των εξετάσεων είναι ένας μασκαρεμένος φόβος», τόνισε. Για τους λόγους αυτούς ο κ. Δεμερτζής υπογράμμισε πως οι μαθητές πρέπει να έχουν θετική στάση απέναντι στα πράγματα, να έχουν ένα υποστηρικτικό δίκτυο, να επιστρατεύουν την ηρεμία και τη ψυχραιμία τους και να κάνουν συχνά διαλλείματα, ώστε να ξεφεύγει το μυαλό. Θετικά επίσης συμβάλλουν η ισορροπημένη διατροφή και η άσκηση, ενώ σε περιπτώσεις πανικού οι βαθιές αναπνοές μπορούν να φανούν άκρως βοηθητικές. «Θέλουμε να γίνει έκκριση της σεροτονίνης που είναι η ορμόνη της χαράς και όχι της κορτιζόλης που είναι η ορμόνη του άγχους», σημείωσε.

Διαβάστε επίσης: Με SMS θα μάθουν οι υποψήφιοι βαθμολογία και σχολή που πέρασαν

Διαβάστε ακόμη

Μάχη στο υπουργείο Υγείας για να βρεθεί προσωπικό ώστε να καλυφθούν τα κενά στα νησιά

Από τη Γάζα στα Τέμπη: Η εποχή της ατιμωρησίας είναι εδώ και η Ελλάδα στις «μαύρες σελίδες» της Διεθνούς Αμνηστίας

Η άφιξη της φορτωμένης με βόμβες Κοβέσι, ο πονοκέφαλος που προκαλούν δεκάδες βουλευτές στον Μητσοτάκη και ο μικρός «πάγκος» που έχει η ΝΔ

Το … μασάζ στους «γαλάζιους» βουλευτές πριν την ψηφοφορία για την άρση των ασυλιών