30 λεπτά αεροβικής άσκησης στο σπίτι που ενισχύουν την καύση θερμίδων (βίντεο)

Θέλουμε να πάμε στο γυμναστήριο, αλλά το καθημερινό μας πρόγραμμα αποδεικνύεται πολύ βαρύ και φτάνοντας σπίτι, δεν έχουμε πια τα ψυχικά αποθέματα για να ετοιμαστούμε. Αντί να κάτσουμε στον καναπέ και να φάμε, μπορούμε να επιλέξουμε να κάνουμε την γυμναστική σπίτι μας. Μπορούμε να δοκιμάσουμε πιλάτες ή γιόγκα, αλλά αν θέλουμε να ενισχύσουμε την καύση θερμίδων, χρειάζεται να κάνουμε έντονη αερόβια άσκηση.

Οι αεροβικές κινήσεις υψηλής έντασης πιέζουν το σώμα και τους μυς να αντιδράσουν άμεσα και γρήγορα και μάλιστα απαιτούν τη βοήθεια του συνόλου του σώματός μας. Επίσης, αυτό το είδος γυμναστικής χρησιμοποιεί την αναπνοή και τον καρδιακό ρυθμό ώστε να μπορέσει να αντεπεξέλθει το σώμα στην ένταση των ασκήσεων. Γι’ αυτό και αποδεικνύεται ιδιαιτέρως βοηθητική στην καύση λίπους και θερμίδων.

Όμως, η αεροβική άσκηση έχει και άλλα οφέλη. Αν για παράδειγμα ψάχνετε έναν τρόπο να βελτιώσετε τις δεξιότητες επίλυσης προβλημάτων και άλλων εκτελεστικών λειτουργιών, υπάρχει μια απλή δραστηριότητα που μπορείτε να δοκιμάσετε: την αεροβική άσκηση.

Περισσότερα στο enallaktikidrasi.com

Διαβάστε ακόμη

Τέμπη: 27 άνθρωποι επέζησαν της σύγκρουσης αλλά πέθαναν από τη φωτιά - «Κόλαφος» η έκθεση του Κοκοτσάκη

Το επικρατέστερο σενάριο για το ηφαίστειο της Σαντορίνης - Τι εκτιμά ο καθηγητής Παπαζάχος

Ο Νίκος Πλακιάς αντιδρά στη δημοσιοποίηση των ονομάτων όσων κάηκαν από τη φωτιά στα Τέμπη - «Θα κινηθώ νομικά»

«Αποκλείεται, έχω πάνω από 20 φίλους»: Η επική αντίδραση της Nafsika όταν έμαθε ότι πήρε 0 βαθμούς