Γιόγκα: 4 απλές στάσεις που χαλαρώνουν το σώμα

Αυτή η σειρά ασκήσεων γιόγκα βοηθά στην αποκατάσταση της σχέσης ανάμεσα στο σώμα, την αναπνοή και τον εγκέφαλο και μας επιτρέπει να μάθουμε να ακούμε τις ανάγκες του σώματός μας. Οι στάσεις προετοιμασίας μειώνουν τη σωματική ένταση, τον καρδιακό ρυθμό και τις ορμόνες του στρες.

Ο κατάλληλος χώρος για να τις κάνουμε είναι στο υπνοδωμάτιό μας πριν ξαπλώσουμε. Οι ασκήσεις είναι 4 και ειδικά η βασική αναπνοή της γιόγκα βοηθά στη χαλάρωση μέσω του αναπνευστικού συστήματος. Στην αρχή θα χρειάζεστε 20 με 25 λεπτά μέχρι να τις μάθετε και περίπου 10-12 λεπτά όταν σας γίνει συνήθεια.

Διαβάστε περισσότερα στο enallaktikidrasi.com

Διαβάστε ακόμη

Μεγάλη φωτιά στην Κασσάνδρα Χαλκιδικής: Ακούγονται εκρήξεις, στα σπίτια οι φλόγες - Εκκενώνονται Σίβηρη και Φούρκα

«Βρυχάται» η Αίτνα: Νέα έκρηξη προκαλεί χάος - Συγκλονιστικές εικόνες από την τρεχούμενη λάβα, ως τη Λιβύη φτάνει ο καπνός

«Δεν μπορούν να διαβάσουν»: Εκπαιδευτικός ξεσπάει σε κλάματα μέσα στην τάξη

Ο Χάαλαντ έγινε… σφραγίδα σε συσκευασίες κοκαΐνης σε μεγάλο χτύπημα κατά καρτέλ στο Εκουαδόρ