Γιόγκα: 4 απλές στάσεις που χαλαρώνουν το σώμα

Αυτή η σειρά ασκήσεων γιόγκα βοηθά στην αποκατάσταση της σχέσης ανάμεσα στο σώμα, την αναπνοή και τον εγκέφαλο και μας επιτρέπει να μάθουμε να ακούμε τις ανάγκες του σώματός μας. Οι στάσεις προετοιμασίας μειώνουν τη σωματική ένταση, τον καρδιακό ρυθμό και τις ορμόνες του στρες.

Ο κατάλληλος χώρος για να τις κάνουμε είναι στο υπνοδωμάτιό μας πριν ξαπλώσουμε. Οι ασκήσεις είναι 4 και ειδικά η βασική αναπνοή της γιόγκα βοηθά στη χαλάρωση μέσω του αναπνευστικού συστήματος. Στην αρχή θα χρειάζεστε 20 με 25 λεπτά μέχρι να τις μάθετε και περίπου 10-12 λεπτά όταν σας γίνει συνήθεια.

Διαβάστε περισσότερα στο enallaktikidrasi.com

Διαβάστε ακόμη

Όλες οι πτήσεις που καταργεί η Ryanair στην Ελλάδα - Τι ισχύει για Θεσσαλονίκη, Αθήνα και Κρήτη

Θρίλερ στη Λευκάδα: Πληροφορίες για μεγάλη ποσότητα εκρηκτικών στο θαλάσσιο drone

Ανδρουλάκης: Θεσμική εκτροπή η συναίνεση του πρόεδρου της Βουλής σε 151 ψήφους για την εξεταστική των υποκλοπών

Ληστεία α λα Casa de Papel στην τράπεζα της Γερμανίας - Κλείδωσαν κόσμο στο θησαυροφυλάκιο και εξαφανίστηκαν