Πανελλαδικές 2025: Τα 5 tips για τις τελευταίες επαναλήψεις πριν από τις εξετάσεις - Επιστράτευσε την Ελληνίδα μάνα!

Η τελική ευθεία πριν τις Πανελλαδικές εξετάσεις είναι μια περίοδος γεμάτη ένταση, προσμονή και αποφασιστικότητα. Είναι εκείνη η εποχή που ο ύπνος γίνεται πολυτέλεια, το φαγητό συνοδεύεται από σημειώσεις, και το "βγαίνω για λίγο" ακούγεται κάτι σαν ανέκδοτο. Το ημερολόγιο φωνάζει «λίγες μέρες έμειναν!», το μυαλό απαντά «όλα θα πάνε καλά», και η καρδιά ψιθυρίζει «αν πέσει η ύλη που διάβασα, σώθηκα».

Εσύ λοιπόν που φέτος δίνεις τον δικό σου αγώνα να θυμάσαι πως το πιο δύσκολο κομμάτι το έχεις ήδη περάσει. Τώρα δεν χρειάζεται να μάθεις τα πάντα από την αρχή, αλλά να οργανώσεις ό,τι ήδη έχεις στο μυαλό σου. Το ξέρω πως στο συγκεκριμένο σημείο νιώθεις ότι δεν ξέρεις από που να αρχίσεις γι’ αυτό, πάρε μια ανάσα, άνοιξε τα βιβλία (ή έστω το παράθυρο για φρέσκο αέρα) και δες παρακάτω 5+1 συμβουλές που θα σε βοηθήσουν να κάνεις αυτή την επανάληψη όσο πιο αποτελεσματική και ανθρώπινη γίνεται, με την καθοδήγηση του Σύμβουλου Σταδιοδρομίας Δημήτρη Μπαρλάκα.

Φτιάξε ένα ρεαλιστικό πρόγραμμα διαβάσματος

Ίσως το πιο σημαντικό βήμα για να προετοιμαστείς σωστά και χωρίς να καταρρεύσεις από το άγχος είναι να φτιάξεις ένα ρεαλιστικό πρόγραμμα διαβάσματος. Ένα πρόγραμμα που μπορείς εσύ να υποστηρίξεις και όχι αυτό που σου έχουν υποδείξει άλλοι; Ξεκίνα λοιπόν με το να χωρίσεις την ύλη σε μικρότερα κομμάτια και να ορίσεις συγκεκριμένες μέρες και ώρες για κάθε ενότητα. Πρόσεξε να μην υπερεκτιμήσεις τον εαυτό σου — δεν μπορείς να διαβάζεις 10 ώρες τη μέρα χωρίς διάλειμμα και χωρίς... να λυγίσεις. Βάλε στο πρόγραμμα και χρόνο για επαναλήψεις, ξεκούραση, ύπνο και φυσικά λίγη χαλάρωση, γιατί ο εγκέφαλος δουλεύει καλύτερα όταν δεν είναι σε "burnout mode". Άλλωστε το ιδανικό πρόγραμμα δεν είναι το πιο αυστηρό, αλλά αυτό που μπορείς όντως να τηρήσεις.

Σταθερό μοτίβο ύπνου

Ένα σταθερό μοτίβο ύπνου είναι απαραίτητο για τη σωματική και πνευματική υγεία, ειδικά σε περιόδους έντονης πίεσης όπως η προετοιμασία για τις Πανελλαδικές Εξετάσεις. Το να κοιμάσαι και να ξυπνάς την ίδια ώρα κάθε μέρα βοηθά το σώμα σου να ρυθμίσει τον βιολογικό του ρυθμό, ενισχύει τη συγκέντρωση και τη μνήμη, και μειώνει σημαντικά την κούραση και το άγχος. Ο οργανισμός σου "μαθαίνει" πότε είναι ώρα να ξεκουραστεί και πότε να ενεργοποιηθεί, κάτι που σε κάνει πιο αποδοτικό και πιο ήρεμο μέσα στην ημέρα.

Κάνε συχνά διαλείμματα

Η συνεχόμενη μελέτη χωρίς διαλείμματα μπορεί να μοιάζει με απόδειξη σοβαρής προσπάθειας, αλλά στην πραγματικότητα κουράζει τον εγκέφαλο και μειώνει την αποδοτικότητα. Μην πιέζεις τον εαυτό σου μόνο και μόνο γιατί έχεις προγραμματισμένη δίωρη μελέτη γιατί σίγουρα από ένα σημείο και μετά θα βλέπεις τα γράμματα να “χορεύουν”. Τα συχνά, μικρά διαλείμματα λειτουργούν σαν “φρέσκος αέρας” για το μυαλό: βοηθούν στη συγκέντρωση, ξεκουράζουν τα μάτια, και σε προστατεύουν από το αίσθημα εξουθένωσης. Το σημαντικό είναι να δίνεις στον εαυτό σου την άδεια να σταματήσει για λίγο, ώστε να επιστρέψει με καθαρότερο μυαλό και περισσότερη ενέργεια;

Οργάνωσε τον χώρο σου

Η σωστή οργάνωση του χώρου διαβάσματος μπορεί να κάνει θαύματα για τη συγκέντρωση και την αποδοτικότητά σου. Ένα καθαρό, τακτοποιημένο γραφείο χωρίς περισπασμούς βοηθά τον εγκέφαλο να “μπει στο mood” της μελέτης πιο εύκολα. Απομάκρυνε κινητά, χαρτιά που δεν χρειάζεσαι και… ταπεράκια με σπανακόπιτα της γιαγιάς — όσο νόστιμα κι αν είναι, δεν βοηθούν στην αποστήθιση! Έχε κοντά σου μόνο τα απαραίτητα, όπως βιβλία, σημειώσεις, νερό και καλό φωτισμό και να θυμάσαι πως η οπτική ηρεμία φέρνει και πνευματική ηρεμία, κι έτσι ο χώρος σου γίνεται κάτι περισσότερο από ένα απλό γραφείο.

Τα social στο αθόρυβο

Τα κοινωνικά δίκτυα είναι σαν ένα αέναο πάρτι που δεν τελειώνει ποτέ και σίγουρα δεν είναι σύμμαχοι στην προσπάθεια σου. Ενώ η ανάγκη για απομόνωση και συγκέντρωση είναι επιτακτική όταν διαβάζουμε, το να διακόπτεται συνεχώς η ροή μας για "ένα νέο like" ή "ένα μήνυμα" μπορεί να καταστρέψει κάθε προσπάθεια συγκέντρωσης. Βάλε λοιπόν τα social media στο αθόρυβο ή, αν είναι δυνατό, απενεργοποίησε τις ειδοποιήσεις τελείως για όσο διαρκεί η μελέτη. Έτσι, θα ελαχιστοποιήσεις τους περισπασμούς και θα έχεις περισσότερη αυτοσυγκέντρωση, ώστε να απορροφήσεις πραγματικά τις πληροφορίες και να μην αφήνεις την οθόνη να σου κλέβει την προσοχή. Οι αναρτήσεις και τα νέα των φίλων σου μπορούν να περιμένουν… οι εξετάσεις, όμως, όχι!

(+1) Bonus συμβουλή: Ήρθε η ώρα να επιστρατεύσεις την Ελληνίδα μάνα

Η Ελληνίδα μάνα είναι ένας θεσμός από μόνη της καθώς αντιπροσωπεύει ολόκληρη την παραδοσιακή ελληνική οικογένεια και, όταν πλησιάζουν οι εξετάσεις, αναλαμβάνει δράση με την επιμονή και τη στοργή που τη χαρακτηρίζουν. Θυμάσαι τότε στο δημοτικό που καθόσασταν μαζί και διαβάζατε; Πολύ καλά κατάλαβες η Ελληνίδα μάνα θα είναι και πάλι εκεί να σου κρατάει το βιβλίο και θα είναι ο καλύτερος ακροατής. Μπορεί να μην έχει ιδέα της ύλης και του αντικειμένου που εξετάζεσαι, αλλά ξέρει καλύτερα πώς να ενισχύσει την ψυχολογία σου και να σε κρατήσει ήρεμο. Το στήριγμα της, οι φροντίδες της και το… «μην το ξεχάσεις αυτό» είναι το μυστικό της δύναμής της, που την κάνει την πιο πολύτιμη σύμμαχό σου στον δρόμο για τις εξετάσεις.

Κλείνοντας να θυμάσαι πως η τελευταία επανάληψη είναι το τελευταίο κομμάτι στο παζλ. Μπορεί να είναι κουραστική, αλλά είναι και καθοριστική. Αν την κάνεις σωστά – με πρόγραμμα, ψυχραιμία και λίγο χιούμορ – θα μπεις στην αίθουσα της εξέτασης με το κεφάλι ψηλά και το στυλό σου έτοιμο για μάχη.

Διαβάστε ακόμη

Ο Πούτιν επιχειρεί να διχάσει την Ευρώπη και τις ΗΠΑ – Γιατί ζήτησε συνομιλίες στην Τουρκία για τον πόλεμο στην Ουκρανία

Σκότωσε τη μητέρα του και προσπάθησε να εξαφανίσει το πτώμα – Ανατριχιάζουν οι λεπτομέρειες της τραγωδίας στη Λάρισα

Έρχεται το καύσιμο που θα «τελειώσει» τη βενζίνη - Πιο ισχυρό από το υδρογόνο

Σε αυτή την τοποθεσία γυρίστηκε το φινάλε της νέας ταινίας του Λάνθιμου μετά το «όχι» για την Ακρόπολη