Με αυτές τις ασκήσεις η επαναφορά του σώματος μετά το καλοκαίρι γίνεται εύκολα και απλά

Ασκήσεις που μπορείτε να κάνετε μόνοι σας στο σπίτι με ένα τουβλάκι ή 2 βιβλία για να επαναφέρουμε το σώμα μας μετά τις διακοπές

🕛 χρόνος ανάγνωσης: 1 λεπτό ┋

Όλοι και όλες έχουμε ανάγκη από μια καλή αλλά απλή επαναφοφορά του σώματός μας μετά την περίοδο των διακοπών.

Με τις τρεις αυτές ασκήσεις, η επαναφορά θα γίνει εύκολα.

Άσκηση 1 (φώτο 1-2)

Χέρια δίπλα στον κορμό, ανεβάζουμε κατεβάζουμε λεκάνη με το ένα πόδι σταθερά τεντωμένο, επαναλαμβάνουμε για 1΄ στην κάθε πλευρά

Χέρια δίπλα στον κορμό, πόδια λυγισμένα. Τεντώνουμε, λυγίζουμε με γόνατα προς τα έξω για 1 λεπτό

Στήριξη σε παλάμες - γόνατα, τεντώνουμε λυγίζουμε το ένα πόδι με μύτες ποδιού τεντωμένες για 1΄στην κάθε πλευρά

Διαβάστε ακόμη