Διατατικές ασκήσεις για να ανακουφίσεις τον αυχένα σου

Οι πολλές ώρες καθιστικής εργασίας, σε συνδυασμό με την πολύωρη παραμονή μπροστά από μία οθόνη υπολογιστή. Ακολουθώντας τις πιο κάτω ασκήσεις, αμέσως θα νιώσετε πολύ καλύτερα. 

Άσκηση 1

Σε θέση οκλαδόν ίσια πλάτη πιέζουμε το κεφάλι προς τον ώμο  για 30" στην κάθε πλευρά

Άσκηση 2 

Πιέζουμε το κεφάλι μπροστά μένουμε για 30" και μετά πιέζουμε πίσω πάλι για 30"

Άσκηση 3

Ίσια πλάτη χέρια μπροστά τεντωμένα ανεβάζουμε και μένουμε  για 30"

Άσκηση 4

Πιέζουμε για 30" στην κάθε πλευρά

Άσκηση 5 

Ίσια πλάτη πιέζουμε το κεφάλι κρατώντας αντίσταση να μην κινηθεί πίσω για 30"

Όλες οι ειδήσεις

Εκλογές Γερμανία: Οι τελευταίες δημοσκοπήσεις, τα σενάρια και οι αριθμοί της αναμέτρησης

Κορονοϊός – Βασίλης Λεβέντης: Τα νεότερα για την υγεία του – Νοσηλεύεται διασωληνωμένος

Πρόγνωση καιρού: Συνεχίζονται τα 30αρια – Ανεβαίνει κι άλλο η θερμοκρασία

ΕΝΦΙΑ 2021 στο myaade.gr: Πώς θα εκτυπώσετε το εκκαθαριστικό – Βήμα προς βήμα η διαδικασία

Διαβάστε ακόμη

«Με το που έπιασε το τηλέφωνο του μπάνιου τελείωσε»: Τα νέα στοιχεία για τον θάνατο του 17χρονου

Μαγικές εικόνες από την ολική έκλειψη ηλίου - Εκατομμύρια μάτια στραμμένα στον ουρανό

Τι ψάχνει η Αρχή Πολιτικής Αεροπορίας μετά το υπόμνημα του πιλότου για το ελικόπτερο στο Σαρακήνικο

«Σίγουρα δεν είσαι πλέον παρθένος»: Καθηγήτρια Χημείας έκανε σεξ 30 φορές με μαθητή της