Διατατικές ασκήσεις για να ανακουφίσεις τον αυχένα σου

Οι πολλές ώρες καθιστικής εργασίας, σε συνδυασμό με την πολύωρη παραμονή μπροστά από μία οθόνη υπολογιστή. Ακολουθώντας τις πιο κάτω ασκήσεις, αμέσως θα νιώσετε πολύ καλύτερα. 

Άσκηση 1

Σε θέση οκλαδόν ίσια πλάτη πιέζουμε το κεφάλι προς τον ώμο  για 30" στην κάθε πλευρά

Άσκηση 2 

Πιέζουμε το κεφάλι μπροστά μένουμε για 30" και μετά πιέζουμε πίσω πάλι για 30"

Άσκηση 3

Ίσια πλάτη χέρια μπροστά τεντωμένα ανεβάζουμε και μένουμε  για 30"

Άσκηση 4

Πιέζουμε για 30" στην κάθε πλευρά

Άσκηση 5 

Ίσια πλάτη πιέζουμε το κεφάλι κρατώντας αντίσταση να μην κινηθεί πίσω για 30"

Όλες οι ειδήσεις

Εκλογές Γερμανία: Οι τελευταίες δημοσκοπήσεις, τα σενάρια και οι αριθμοί της αναμέτρησης

Κορονοϊός – Βασίλης Λεβέντης: Τα νεότερα για την υγεία του – Νοσηλεύεται διασωληνωμένος

Πρόγνωση καιρού: Συνεχίζονται τα 30αρια – Ανεβαίνει κι άλλο η θερμοκρασία

ΕΝΦΙΑ 2021 στο myaade.gr: Πώς θα εκτυπώσετε το εκκαθαριστικό – Βήμα προς βήμα η διαδικασία

Διαβάστε ακόμη

Νεκρός στο γραφείο του ο ποινικολόγος Σταύρος Γεωργίου - Ανοιχτό το ενδεχόμενο εγκληματικής ενέργειας

Συναγερμός για την «καυτή» Τετάρτη: 43άρια με ακραίο κίνδυνο πυρκαγιάς και υποχρεωτικό stop σε εργασίες

Νέο βίντεο από τη σύγκρουση των πλοίων στη Σούδα: Τα ερωτήματα και η ΕΔΕ

«Στοπ» στο delivery και τις υπαίθριες εργασίες την Τετάρτη λόγω καύσωνα - Τι ώρες ισχύει η απαγόρευση