Ασκήσεις για όλο το σώμα με το σχοινάκι
🕛 χρόνος ανάγνωσης: 1 λεπτό ┋
Το σχοινάκι είναι κάτι περισσότερο από ένα παιχνίδι για παιδιά - είναι το απόλυτο fitness "εργαλείο". Αφού δοκιμάσετε το παρακάτω workout, είμαι σίγουρη πώς θα το λατρέψετε.
Άσκηση 1
Σφίγγω καλά το κέντρο μου, ίσια πλάτη, έξω ο θώρακας, κάτω οι ώμοι, καλή ορθοσωμία, εκπνέοντας ανεβάζω πόδι πάνω. Επαναλαμβάνω 1' στο κάθε πόδι.
Άσκηση 2
Ισορροπία στα ισχία. Σφίγγω πολύ καλά το κέντρο μου, λυγίζω και εκπνέοντας τεντώνω πόδια. Επαναλαμβάνω για 1'.
Άσκηση 3
Σε θέση οκλαδόν, καλή ορθοσωμία και κρατάω το σχοινάκι με τα δυο μου χέρια πίσω από την πλάτη και εκπνέοντας ανεβάζω χέρια. Επαναλαμβάνω για 1'.
Διαβάστε ακόμη
«O πόλεμος μπορεί να τελειώσει αμέσως αν η Χαμάς καταθέσει τα όπλα» - Τι λέει ο κυβερνητικός εκπρόσωπος του Ισραήλ
Τραγωδία στη Ραφήνα: Νεκρός 81χρονος που παρασύρθηκε από αυτοκίνητο έξω από κοιμητήριο
Ελένη Φουρέιρα: Εβαλε ξανά «φωτιά» με το Fuego στη σκηνή της Eurovision - Η εμφάνισή της παρέπεμπε σε Αμαζόνα
Ο κατάμαυρος Buster μέσα σε δύο χρόνια έγινε το αρνητικό του εαυτού του - Μία σπάνια περίπτωση σκύλου με λεύκη
Live όλες οι εξελίξεις λεπτό προς λεπτό, με την υπογραφή του www.ethnos.gr