Ασκήσεις για όλο το σώμα με το σχοινάκι

Το σχοινάκι είναι κάτι περισσότερο από ένα παιχνίδι για παιδιά - είναι το απόλυτο fitness "εργαλείο". Αφού δοκιμάσετε το παρακάτω workout, είμαι σίγουρη πώς θα το λατρέψετε.

Άσκηση 1

Σφίγγω καλά το κέντρο μου, ίσια πλάτη, έξω ο θώρακας, κάτω οι ώμοι, καλή ορθοσωμία, εκπνέοντας ανεβάζω πόδι πάνω. Επαναλαμβάνω 1' στο κάθε πόδι.

Άσκηση 2

Ισορροπία στα ισχία. Σφίγγω πολύ καλά το κέντρο μου, λυγίζω και εκπνέοντας τεντώνω πόδια. Επαναλαμβάνω για 1'.

Άσκηση 3

Σε θέση οκλαδόν, καλή ορθοσωμία και κρατάω το σχοινάκι με τα δυο μου χέρια πίσω από την πλάτη και εκπνέοντας ανεβάζω χέρια. Επαναλαμβάνω για 1'.

Διαβάστε ακόμη

Ιράν: Βίντεο ντοκουμέντο με αμερικανικά drones να χτυπούν εγκατάσταση συντήρησης πλοίων και υποβρυχίων στο Μπαντάρ Αμπάς

Βριλήσσια: Αυτοκίνητο «καρφώθηκε» σε κατάστημα - Για δευτερόλεπτα γλίτωσαν δύο άτομα

Παναθηναϊκός: Αυτές είναι οι νέες φανέλες για τη σεζόν 2026-27 - Φόρος τιμής στη Λεωφόρο

Θρήνος στην Πάτρα: Πέθανε βρέφος 20 ημερών στο «Άγιος Ανδρέας»