Ασκήσεις για όλο το σώμα με το σχοινάκι

Το σχοινάκι είναι κάτι περισσότερο από ένα παιχνίδι για παιδιά - είναι το απόλυτο fitness "εργαλείο". Αφού δοκιμάσετε το παρακάτω workout, είμαι σίγουρη πώς θα το λατρέψετε.

Άσκηση 1

Σφίγγω καλά το κέντρο μου, ίσια πλάτη, έξω ο θώρακας, κάτω οι ώμοι, καλή ορθοσωμία, εκπνέοντας ανεβάζω πόδι πάνω. Επαναλαμβάνω 1' στο κάθε πόδι.

Άσκηση 2

Ισορροπία στα ισχία. Σφίγγω πολύ καλά το κέντρο μου, λυγίζω και εκπνέοντας τεντώνω πόδια. Επαναλαμβάνω για 1'.

Άσκηση 3

Σε θέση οκλαδόν, καλή ορθοσωμία και κρατάω το σχοινάκι με τα δυο μου χέρια πίσω από την πλάτη και εκπνέοντας ανεβάζω χέρια. Επαναλαμβάνω για 1'.

Διαβάστε ακόμη

Κατέρρευσε μπαλκόνι κτιρίου στον Νέο Κόσμο - Καταπλάκωσε σταθμευμένα οχήματα

Πάνος Ρούτσι για Καρυστιανού: Τον αγώνα μου τον έκανα για το παιδί μου, όχι για να μπω σε κόμμα

Η Ρωσία χτύπησε το Λβιβ με πύραυλο Oreshnik - «Απάντηση για την επίθεση στην κατοικία του Πούτιν»

Μαδούρο στα κάγκελα και τα μυαλά στο μπλέντερ - Δύο Τύποι Από Σπίτι (Ep.11)