Ασκήσεις για όλο το σώμα με το σχοινάκι

Το σχοινάκι είναι κάτι περισσότερο από ένα παιχνίδι για παιδιά - είναι το απόλυτο fitness "εργαλείο". Αφού δοκιμάσετε το παρακάτω workout, είμαι σίγουρη πώς θα το λατρέψετε.

Άσκηση 1

Σφίγγω καλά το κέντρο μου, ίσια πλάτη, έξω ο θώρακας, κάτω οι ώμοι, καλή ορθοσωμία, εκπνέοντας ανεβάζω πόδι πάνω. Επαναλαμβάνω 1' στο κάθε πόδι.

Άσκηση 2

Ισορροπία στα ισχία. Σφίγγω πολύ καλά το κέντρο μου, λυγίζω και εκπνέοντας τεντώνω πόδια. Επαναλαμβάνω για 1'.

Άσκηση 3

Σε θέση οκλαδόν, καλή ορθοσωμία και κρατάω το σχοινάκι με τα δυο μου χέρια πίσω από την πλάτη και εκπνέοντας ανεβάζω χέρια. Επαναλαμβάνω για 1'.

Διαβάστε ακόμη

Στην παλιά του γειτονιά για πάντα ο Γιώργος Μαζωνάκης: Κοσμοσυρροή, δάκρυα, τραγούδια και «αθάνατος» στη λαϊκή αγρυπνία

Σοκ στον Κολωνό: Η στιγμή που ΙΧ παραβιάζει κόκκινο και εμβολίζει μοτοσικλετιστή

Συναγερμός στη Γαύδο: Ανετράπη βάρκα με 77 μετανάστες - Ένας νεκρός, 25 αγνοούμενοι, 51 διασώθηκαν

Πυροβολισμοί στην Ανάβυσσο: Ο Αλκέτ Ριζάι στο μικροσκόπιο για την άγρια συμπλοκή σε beach bar