Ασκήσεις με ένα ring

ΑΣΚΗΣΗ 1

Σε όρθια θέση κρατώντας το ring με τα χέρια, εκπνέοντας κάνω «καθίσματα» πιέζοντας ταυτόχρονα και το ring, κρατώντας ίσια την πλάτη, επαναλαμβάνοντας για 1’.

ΑΣΚΗΣΗ 2

Ισορροπώ στο ένα πόδι και εκπνέοντας τεντώνω- λυγίζω το άλλο πόδι πιέζοντας παράλληλα το ring. Επαναλαμβάνω για 1' στην κάθε πλευρά

ΑΣΚΗΣΗ 3

Ισορροπώ στο ένα πόδι, και φέρνω το πέλμα να περάσει μέσα στο ring. Με την εκπνοή, τεντώνω και λυγίζω το πόδι που είναι στον αέρα με τη βοήθεια του ring για 1’ σε κάθε πόδι.

ΑΣΚΗΣΗ 4

Σε πλάι θέση, στήριξη στον αγκώνα, εκπνέοντας κάνω άρσεις του πάνω ποδιού πιέζοντας ταυτόχρονα και το ring για 1’ σε κάθε πλευρά.

Διαβάστε ακόμη

Αποκάλυψη για την έκρηξη στην Πλάκα: Στο μικροσκόπιο παροχέτευση φυσικού αερίου στον 2ο όροφο

Εξελίξεις στην υπόθεση θανάτου του Μαζωνάκη: «Ανοίγουν» τα τηλέφωνα των εμπλεκομένων

Φρίκη: Παιδόφιλος τραβούσε φωτογραφίες παιδιά και με τη βοήθεια του AI τις έδινε σεξουαλικό περιεχόμενο

Renault 8 Gordini Concept: Η γαλλική «πισωκούνα» έγινε ηλεκτρική με 270 ίππους