Ασκήσεις με ένα ring

ΑΣΚΗΣΗ 1

Σε όρθια θέση κρατώντας το ring με τα χέρια, εκπνέοντας κάνω «καθίσματα» πιέζοντας ταυτόχρονα και το ring, κρατώντας ίσια την πλάτη, επαναλαμβάνοντας για 1’.

ΑΣΚΗΣΗ 2

Ισορροπώ στο ένα πόδι και εκπνέοντας τεντώνω- λυγίζω το άλλο πόδι πιέζοντας παράλληλα το ring. Επαναλαμβάνω για 1' στην κάθε πλευρά

ΑΣΚΗΣΗ 3

Ισορροπώ στο ένα πόδι, και φέρνω το πέλμα να περάσει μέσα στο ring. Με την εκπνοή, τεντώνω και λυγίζω το πόδι που είναι στον αέρα με τη βοήθεια του ring για 1’ σε κάθε πόδι.

ΑΣΚΗΣΗ 4

Σε πλάι θέση, στήριξη στον αγκώνα, εκπνέοντας κάνω άρσεις του πάνω ποδιού πιέζοντας ταυτόχρονα και το ring για 1’ σε κάθε πλευρά.

Διαβάστε ακόμη

Νεκροί οι δύο πιλότοι του Phantom μετά την πτώση του πολεμικού αεροσκάφους στην Τανάγρα

Τι θα κάνει ο Τσίπρας μετά τη Θεσσαλονίκη - Οι προκλήσεις, οι δημοσκοπήσεις και το ΠΑΣΟΚ

Κυβερνοεπίθεση «μαμούθ» στο Βερολίνο: Σχεδόν 1,5 εκατ. ευαίσθητων δεδομένων διέρρευσαν

Τραγωδία για 13χρονο: Το TikTok challenge που ξεκίνησε ως «παιχνίδι» και κατέληξε στον θάνατο