Ασκήσεις με ένα ring

ΑΣΚΗΣΗ 1

Σε όρθια θέση κρατώντας το ring με τα χέρια, εκπνέοντας κάνω «καθίσματα» πιέζοντας ταυτόχρονα και το ring, κρατώντας ίσια την πλάτη, επαναλαμβάνοντας για 1’.

ΑΣΚΗΣΗ 2

Ισορροπώ στο ένα πόδι και εκπνέοντας τεντώνω- λυγίζω το άλλο πόδι πιέζοντας παράλληλα το ring. Επαναλαμβάνω για 1' στην κάθε πλευρά

ΑΣΚΗΣΗ 3

Ισορροπώ στο ένα πόδι, και φέρνω το πέλμα να περάσει μέσα στο ring. Με την εκπνοή, τεντώνω και λυγίζω το πόδι που είναι στον αέρα με τη βοήθεια του ring για 1’ σε κάθε πόδι.

ΑΣΚΗΣΗ 4

Σε πλάι θέση, στήριξη στον αγκώνα, εκπνέοντας κάνω άρσεις του πάνω ποδιού πιέζοντας ταυτόχρονα και το ring για 1’ σε κάθε πλευρά.

Διαβάστε ακόμη

Σάλος με τα έξυπνα γυαλιά της Meta: Τι έδειξε έρευνα και γιατί αποκαλούνται «pervert glasses» - Οι πρώτες απαγορεύσεις

Έλληνας ήταν εκείνος που εγκατέλειψε πρώτος τη Σμύρνη στο έλεος των Τούρκων – Οι Μικρασιάτες δεν του το συγχώρησαν ποτέ!

Χάος από τις πλημμύρες στη Μάνη: «Πρωτοφανές φαινόμενο» λέει ο αντιδήμαρχος - Ζημιές σε σπίτια και δρόμους

Ολονύχτια μάχη με τις φλόγες στη Σκύρο - Σε red code το νησί, σηκώθηκαν εναέρια