Ασκήσεις με ένα ring

ΑΣΚΗΣΗ 1

Σε όρθια θέση κρατώντας το ring με τα χέρια, εκπνέοντας κάνω «καθίσματα» πιέζοντας ταυτόχρονα και το ring, κρατώντας ίσια την πλάτη, επαναλαμβάνοντας για 1’.

ΑΣΚΗΣΗ 2

Ισορροπώ στο ένα πόδι και εκπνέοντας τεντώνω- λυγίζω το άλλο πόδι πιέζοντας παράλληλα το ring. Επαναλαμβάνω για 1' στην κάθε πλευρά

ΑΣΚΗΣΗ 3

Ισορροπώ στο ένα πόδι, και φέρνω το πέλμα να περάσει μέσα στο ring. Με την εκπνοή, τεντώνω και λυγίζω το πόδι που είναι στον αέρα με τη βοήθεια του ring για 1’ σε κάθε πόδι.

ΑΣΚΗΣΗ 4

Σε πλάι θέση, στήριξη στον αγκώνα, εκπνέοντας κάνω άρσεις του πάνω ποδιού πιέζοντας ταυτόχρονα και το ring για 1’ σε κάθε πλευρά.

Διαβάστε ακόμη

Νέο βίντεο λίγο μετά την φονική επίθεση στην Καλαμαριά - Η στιγμή που ο 20χρονος οπαδός του ΠΑΟΚ καταρρέει

Σε απεργία διαρκείας από αύριο, Τρίτη, τα ταξί - Το επίμαχο άρθρο 52

«Πόσο καιρό σε περίμενα»: Ο Ουκρανός στρατιώτης που επέστρεψε από τον κόσμο των νεκρών

Όσκαρ 2026: Ο Τιμοτέ Σαλαμέ γεύτηκε το ίδιο φαγητό με το περσινό - Αυτοί που έμειναν με τις υποψηφιότητες στο χέρι…