Ασκήσεις για όλο το σώμα με μία πετσέτα
🕛 χρόνος ανάγνωσης: 1 λεπτό

ΑΣΚΗΣΗ 1
Πόδια ανοικτά, δάκτυλα και γόνατα προς τα έξω, και κρατάω την πετσέτα τεντωμένη μπροστά, με τα χέρια λίγο πιο ανοικτά από το ύψος των ώμων. Με την εκπνοή, λυγίζω τα πόδια με ίσια πλάτη και σηκώνω τα χέρια ψηλά, επαναλαμβάνοντας για 1’.
ΑΣΚΗΣΗ 2
Παραμένω σε όρθια θέση, λυγίζω το ένα πόδι και περνάω την πετσέτα κάτω από το πέλμα. Με την εκπνοή, τεντώνω το λυγισμένο πόδι κρατώντας ισορροπία και επαναφέρω αργά, επαναλαμβάνοντας για 1’ σε κάθε πόδι.
ΑΣΚΗΣΗ 3
Ξαπλώνω στο στρώμα, έχοντας το ένα πόδι λυγισμένο να πατάει στο έδαφος και το άλλο τεντωμένο μπροστά, κρατώντας ταυτόχρονα την πετσέτα με τα χέρια τεντωμένα πάνω από το κεφάλι. Εκπνέοντας και για 1’, κάνω άρση κορμού κρατώντας την πετσέτα με τα χέρια μπροστά, σηκώνοντας ταυτόχρονα και το πόδι ψηλά.
ΑΣΚΗΣΗ 4
Ξαπλώνω στο στρώμα με ενωμένες τις πατούσες μου και τα γόνατα ανοιχτά. Κρατάω στα χέρια την πετσέτα και με την εκπνοή σηκώνομαι μέχρι πάνω και τεντώνω τα χέρια ψηλά. Υστέρα κατεβαίνω αργά σπόνδυλο- σπόνδυλο. Επαναλαμβάνω για 1 ‘.
- Τραγωδία στη Θήβα μετά την πτώση του αεροσκάφους: Νεκρός ο 37χρονος πιλότος - Ήταν πατέρας ενός μικρού παιδιού
- Πολίτες ακινητοποίησαν επίδοξο ληστή στο κέντρο της Θεσσαλονίκης - Πώς τον κατάλαβαν από τις κινήσεις του
- Φονικές πυρκαγιές στη Σικελία με δύο νεκρούς - Εκκενώθηκε ξενοδοχείο με 700 τουρίστες
- Εργασιακό: Τι αλλάζει στη ζωή εργαζόμενων και εργοδοτών από σήμερα - Οι νέες υποχρεώσεις και τα δικαιώματα
- ΑΑΔΕ: Ερχεται από τη Δευτέρα «ξεσκόνισμα» εκατομμυρίων οφειλετών με πλειστηριασμούς και κατασχέσεις
- Προλαβαίνει να χάσει ο Κασσελάκης;
- «Χάρη σε αυτό χτίσαμε σπίτι, παντρέψαμε παιδιά»: Ο πολυμήχανος γεωπόνος που έφερε στην Ελλάδα το φρούτο – χρυσάφι

Gowise.gr, Κάνε σύγκριση ανμέσα απο 27 ασφαλιστικές εταιρίεςΑκολούθησε το Έθνος στο Google News!
Live όλες οι εξελίξεις λεπτό προς λεπτό, με την υπογραφή του www.ethnos.gr