Ασκήσεις για ευλυγισία

Άσκηση 1

Τοποθετώ το ένα πόδι πάνω από το άλλο και πέφτω μπροστά. Μένω για 30 δευτερόλεπτα και μετά αλλάζω πόδι.

Άσκηση 2

Έχοντας το ένα πόδι τεντωμένο και λυγίζω το άλλο πόδι προς την έξω πλευρά. Ρίχνω το κορμό προς το τεντωμένο και μένω για 30 δευτερόλεπτα και αλλάζω πόδι.

Άσκηση 3

Ξαπλώνω στο στρώμα και κρατάω τα πέλματα ενωμένα με τα γόνατα μου όσο πιο ανοιχτά γίνεται. Τραβάω τα πόδια μου προς το στήθος και μένω για 30 δευτερόλεπτα.

Άσκηση 4

Από την ίδια θέση, πατάω το ένα πόδι στο στρώμα και τραβάω το άλλο πόδι τεντωμένο προς το στήθος και μένω για 30 δευτερόλεπτα σε κάθε πόδι.

Άσκηση 5

Τεντώνω το ένα πόδι στο πλάι και ρίχνω τον κορμό μου στο λυγισμένο ανοίγοντας το χέρι προς το ταβάνι και μένω για 30 δευτερόλεπτα σε κάθε πλευρά.

Διαβάστε ακόμη

Στη φυλακή οι τρεις κατηγορούμενοι της φρικιαστικής υπόθεσης στην Κυψέλη - Οι ισχυρισμοί που δεν έπεισαν

Η Γερμανία ταυτοποίησε δύο πρόσωπα για την επίθεση με drone στη Λειψία - Καρέ καρέ ο τρόπος δράσης τους

Αυτά είναι τα φάρμακα που παρουσιάζουν ελλείψεις - Όλη η νέα λίστα του ΕΟΦ

Ποιος θα γίνει ο νέος Τζέιμς Μποντ; Οι έξι ηθοποιοί που διεκδικούν έναν ρόλο δισεκατομμυρίων