Ασκήσεις για όλο το σώμα με μια πετσέτα

ΑΣΚΗΣΗ 1

Από όρθια θέση με τα πόδια ανοικτά, δάκτυλα και γόνατα προς τα έξω, και κρατάω την πετσέτα τεντωμένη μπροστά, με τα χέρια λίγο πιο ανοικτά από το ύψος των ώμων. Με την εκπνοή, λυγίζω τα πόδια με ίσια πλάτη και επαναφέρω αργά, επαναλαμβάνοντας για 1’.

ΑΣΚΗΣΗ 2

Παραμένω σε όρθια θέση, λυγίζω το ένα πόδι και κρατάω την πετσέτα με τα χέρια ελαφρώς λυγισμένα πάνω από το κεφάλι. Με την εκπνοή, τεντώνω το λυγισμένο πόδι κρατώντας ισορροπία και ταυτόχρονα φέρνω τα χέρια τεντωμένα μπροστά ώστε να ακουμπήσει η πετσέτα το πόδι, ενώ επαναφέρω αργά στην αρχική θέση. Επαναλαμβάνω για 1’ σε κάθε πόδι.

ΑΣΚΗΣΗ 3

Κάθομαι σε εδραία θέση, κρατώντας την πετσέτα με τα χέρια ελαφρώς λυγισμένα πάνω από το κεφάλι. Εκπνέοντας και για 1’στην κάθε πλευρά, κάμπτω κορμό προς τη μία πλευρά και επανέρχομαι αργά στην αρχική θέση.

ΑΣΚΗΣΗ 4

Κάθομαι σε εδραία θέση με τα πόδια τεντωμένα και την πετσέτα στα χέρια με λυγισμένους αγκώνες. Με την εκπνοή σηκώνω το ένα πόδι και ταυτόχρονα κάμπτω κορμό μπροστά τεντώνοντας τα χέρια.

ΑΣΚΗΣΗ 5

Ξεκινάω με τα πόδια λυγισμένα κοντά στο στήθος και τα πέλματα να ακουμπάνε στην πετσέτα. Εκπνέοντας τεντώνω τα πόδια προς το ταβάνι χωρίς να αφήσω την πετσέτα και επαναλαμβάνω για 1’.

Διαβάστε ακόμη

Έφτασε η ώρα των μεγάλων αποφάσεων για τους αγρότες - Ξεχειλίζει η οργή μετά το φιάσκο με τον ΕΛΓΑ

Δημοσκόπηση MRB για OPEN: 8 στους 10 στηρίζουν τους αγρότες και καταδικάζουν την κυβέρνηση για ΟΠΕΚΕΠΕ - Τι λένε για Τσίπρα, Καρυστιανού

Φρίκη στην Αυστρία: Έκαψαν ζωντανό γιο αντιδημάρχου για να του κλέψουν 200.000 δολάρια σε κρυπτονομίσματα

Αυτό είναι το νέο μυστήριο των Βερμούδων: Τι κρύβει η θάλασσα που «δεν μοιάζει με τίποτα άλλο στη Γη»