Ρύζι κουνουπιδιού, είπατε; Τι είναι και πώς το φτιάχνεις σπίτι

Καθώς η vegan, vegetarian και plant based κουζίνα κερδίζει πόντους διεθνώς, αλλά και η μαγειρική και γαστρονομική «αγορά» του διαδικτύου πιέζει διαρκώς για καινούριες ιδέες, πολλά ευφάνταστα βλέπουμε να περνούν μπροστά από τα μάτια μας σκρολάροντας στα σόσιαλ μίντια. Μέσα στον καταιγισμό των «πράσινων συνταγών», δεν αποκλείεται να έχετε δει να γίνεται λόγος για το «ρύζι» κουνουπιδιού ή «ταμπουλέ» κουνουπιδιού, όπως αυτό που προτείνει ο σεφ Λευτέρης Λαζάρου εδώ.

Τι είναι το «ρύζι» κουνουπιδιού

Όταν γίνεται λόγος για «ρύζι» από κουνουπίδι στην πραγματικότητα δεν πρόκειται για τίποτε περισσότερο από ωμό κουνουπίδι ψιλοκομμένο σε μέγεθος κόκκου ρυζιού ή κόκκου πλιγουριού (ταμπουλέ). Τα κομματάκια του λαχανικού σοταρισμένα (ενίοτε και ωμά), πασπαλισμένα με φρέσκα μυρωδικά ή άλλα καρυκεύματα χρησιμοποιούνται ως γαρνιτούρα ή ως γέμιση σε πιάτα που θέλουν να κρατήσουν χαμηλά τους αμυλούχους υδατάνθρακες (όπως το πραγματικό ρύζι) χωρίς να χάσουν το υγιεινό διατροφικό προφίλ τους.

Πώς γίνεται το «ρύζι» κουνουπιδιού

Το «ρύζι» από κουνουπίδι δεν απαιτεί καμία ιδιαίτερη δεξιότητα ή σπάνιο και περίεργο υλικό. Απλώς ξεπλένετε καλά ένα κουνουπίδι χωρίζοντάς το σε μπουκετάκια. Κόβετε τα μπουκετάκια με τα κοτσανάκια τους στη μέση και τα ρίχνετε λίγα λίγα στο μπλέντερ ή το μούλτι. Λειτουργείτε τη συσκευή μέχρι να το κουνουπίδι να ψιλοκοπεί σε κομματάκια μεγέθους κόκκου ρυζιού ή κόκκου πλιγουριού. Εναλλακτικά τρίβετε το κουνουπίδι στη χοντρή πλευρά του τρίφτη τυριού.

Πώς μαγειρεύεις το «ρύζι» κουνουπιδιού

Το ψιλοκομμένο κουνουπίδι το χρησιμοποιείς ως γαρνιτούρα σοταρισμένο σε βούτυρο ή ελαιόλαδο με κρεμμύδι, αλατοπίπερο και μπαχαρικά (του πάει το κύμινο, η καπνιστή πάπρικα, το τσίλι, ο μαραθόσπορος). Δεν θέλει περισσότερα από 3'-4' ψήσιμο, σκοπός δεν είναι να βράσει. Μπορείς ακόμη να το ψήσεις στο φούρνο για 12' σε υψηλή θερμοκρασία απλωμένο σε λαδόκολλα περιχυμένο με ελαιόλαδο και αλατοπιπερωμένο.

Πατήστε για τη συνέχεια εδώ

Διαβάστε ακόμη

«Ασυνήθιστο άγχος»: Το ενδεχόμενο εντάλματος σύλληψης από το Δικαστήριο της Χάγης σε βάρος του Νετανιάχου προκαλεί διπλωματικό πυρετό

Δολοφονία Λυγγερίδη: Ο ρόλος των ηγετικών στελεχών στα επεισόδια – Βαρύ το ποινικό παρελθόν των προφυλακισθέντων

Αρχιστράτηγος Ουκρανίας: Επιδεινώθηκε η κατάσταση στο μέτωπο – Αποσύρθηκαν μονάδες από το ανατολικό Ντονέτσκ

Ασύλληπτη ανατροπή απ' τον επτάψυχο ΠΑΟΚ με τρομερό Κωνσταντέλια και βολίδα του Σάστρε στο 90'!